Allenati a casa. Trasforma il tuo corpo. 💗

Anche se hai poco tempo e non sai da dove iniziare.

Ho creato un percorso di allenamento pensato per le donne che vogliono sentirsi più toniche, forti e in forma, senza dover passare ore in palestra.

Workout guidati da fare a casa, da 10 a 40 minuti, insieme a indicazioni alimentari per aiutarti a costruire una routine completa e sostenibile.

Non devi essere già allenata. Devi solo iniziare.

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⏱️ 10–40 minuti
🏠 Niente palestra
🌱 Anche da zero
🥗 Con alimentazione

Giada inginocchiata accanto a una palla medica

10–40'workout guidati a casa

Hai poco tempo? È proprio per questo che ho creato questo percorso.

Lavoro ogni giorno con donne che mi dicono:

“Non ho tempo per andare in palestra.”

“Non so quali esercizi fare.”

“Mi alleno, ma non vedo il mio corpo cambiare.”

“Inizio sempre, ma dopo qualche settimana mollo.”

Il problema spesso non è fare di più.

È avere un percorso preciso da seguire.

Cosa trovi nel videocorso

Allenamenti, piano alimentare e scheda dei progressi: tutto quello che ti serve, su telefono, tablet o computer.

Il videocorso Cross-Training da casa su libro, tablet e smartphone, con piano alimentare e scheda progressi

Allenamenti guidati

Total Body
GAG
Addome
Gambe
Glutei
Workout metabolici

Puoi partire anche da zero e progredire gradualmente.

Da 10 a 40 minuti

Non devi adattare la tua giornata all'allenamento. È l'allenamento che si adatta al tempo che hai.

Quanto tempo hai oggi?

Esempi indicativi di workout.

Ti alleni a casa

Non hai bisogno di una palestra né di macchinari.

Puoi utilizzare il corpo libero e, quando previsto, piccoli pesi o semplici attrezzi.

Alimentazione

Non troverai soltanto workout.

Ti aiuterò anche a capire come organizzare meglio la tua alimentazione per accompagnare il lavoro che stai facendo con l'allenamento.

Pagine del piano alimentare e della scheda progressi

Perché allenarsi è importante. Ma allenamento, alimentazione e costanza insieme fanno la differenza.

È adatto anche a me?

Sì, se parti da zero.

Gli esercizi sono spiegati e puoi iniziare dal tuo livello.

Sì, se ti alleni già.

Se frequenti corsi di aerobica, funzionale o ti alleni a corpo libero ma senti di non avere una strategia precisa, questo percorso può darti una struttura da seguire.

Sì, se hai poco tempo.

È esattamente la donna per cui ho creato questo videocorso.

Non devi trovare due ore libere. Ti bastano 10–40 minuti dedicati a te.

Non serve essere perfetta. Serve sapere cosa fare.

Non voglio prometterti trasformazioni miracolose.

Voglio darti gli strumenti per allenarti con metodo e costruire una routine che riesca a entrare davvero nella tua vita.

Con costanza, allenamento adeguato e una corretta alimentazione, puoi iniziare a vedere e sentire il tuo corpo cambiare.

I risultati sono individuali e dipendono dal punto di partenza e dalla costanza con cui seguirai il percorso.

Voglio iniziare il videocorso

Metodo e costanza, non miracoli. 💗

Le loro parole

Donne che si allenano con me raccontano il loro percorso.

Oppure vuoi qualcosa creato su di te?

Il videocorso è perfetto se vuoi allenarti in autonomia seguendo un percorso già organizzato.

Ma magari stai cercando qualcosa di diverso.

Hai un obiettivo specifico.
Non sai quale alimentazione sia adatta a te.
Hai già provato diversi programmi senza ottenere ciò che desideravi.
Oppure vuoi semplicemente essere seguita personalmente.

In questo caso possiamo lavorare insieme con il mio coaching online 1:1.

Valutiamo il tuo punto di partenza, il tuo obiettivo e le tue esigenze e costruiamo un percorso personalizzato.

Prenota una call con me

Parliamo della tua situazione e capiamo insieme quale percorso può essere più adatto alle tue esigenze.

Scegli da dove vuoi partire 💗

Videocorso

Voglio allenarmi in autonomia

Voglio workout guidati, indicazioni alimentari e un percorso che possa seguire quando voglio.

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Coaching online 1:1

Voglio essere seguita personalmente

Voglio allenamento e strategia costruiti sulle mie esigenze e il supporto diretto di Giada.

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